ร่างกายและฮอร์โมน ทำไมถึงขาดกันไม่ได้
ร่างกายและฮอร์โมน ทำไม ถึงขาดกันไม่ได้
ฮอร์โมน เป็นสารเคมีที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อสื่อสาร และทำหน้าที่ร่วมกับอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โดยฮอร์โมนจะหลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อ แล้วซึมเข้าสู่เส้นเลือด อาศัยระบบไหลเวียนโลหิต ส่งต่อไปยังเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เพื่อทำให้ร่างกายทำงานได้ปกติ
ฮอร์โมนพื้นฐานที่ร่างกายขาดไม่ได้
• โกรทฮอร์โมน
เป็นฮอร์โมนทำหน้าที่ในการสร้างและพัฒนาเซลล์ให้มีการเจริญเติบโตในเด็ก เช่น ช่วยเร่งความสูง แต่ในผู้ใหญ่ โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่ในการชะลอความชราซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย แต่หากร่างกายขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ในเด็กจะทำให้กล้ามเนื้อไม่เจริญเติบโต ในผู้ใหญ่ผิวจะเหี่ยว ผมบาง ไม่กระฉับกระเฉง
• ฮอร์โมนเอสโทรเจน
เป็นฮอร์โมนเพศหญิง ผลิตจากรังไข่ ช่วยควบคุมภาวะเจริญพันธุ์ และควบคุมลักษณะทางกายภาพของเพศหญิง เช่นการมีเต้านม ในวัยเจริญพันธุ์หากผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโทรเจนไม่สมดุล จะทำให้เกิด สิว ท้องอืด อารมณ์แปรปรวน แต่สำหรับผู้หญิงวัยทอง เมื่อฮอร์โมนเอสโทรเจนต่ำลง จะทำให้ความจำแย่ลง อารมณ์ฉุนเฉียว กระดูกบาง ผิวเหี่ยวย่น
• ฮอร์โมนเทสโทนเทอโรน หรือฮอร์โมนเพศชาย
ทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดลักษณะเฉพาะในเพศชาย เช่น การมีหนวดเครา เสียงที่ทุ้ม และช่วยเพิ่มมวลกระดูก เมื่อขาดฮอร์โมนชนิดนี้จะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
• ฮอร์โมนไทรอยด์
ผลิตจากต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย อุณหภูมิ และระดับไขมันในเลือด เมื่อขาดฮอร์โมนไทรอยด์จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ท้องผูกบ่อย และรู้สึกอ่อนเพลีย
• ฮอร์โมนดีเอชอีเอ และฮอร์โมมคอร์ติซอล
ฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิด เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไต โดยฮอร์โมนดีเอชอีเอ ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ชะลอความเสื่อม กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ
ส่วนฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อต่อสู้กับความเครียด และกระตุ้นความดันโลหิตให้สูงขึ้น แต่เมื่อร่างกายเกิดความเครียดสะสม หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้ จะต่ำลง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ขาดความกระตือรือร้น ซึมเศร้า ภูมิต้านทานต่ำลง
• ฮอร์โมนเมลาโทนิน
เป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการพักผ่อนนอนหลับ ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้สามารถนอนหลับได้ดี แต่เมื่อร่างกายขาดเมลาโทนิน จะทำให้หลับยากขึ้น หลับได้ไม่ลึก ทำให้ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น
จะเห็นได้ว่า ฮอร์โมนเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ฉะนั้นการดูแลร่างกายให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับสมดุล จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เช่นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด และรสหวาน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์
