ออฟฟิศซินโดรม ภัยคนออฟฟิศ
ออฟฟิศซินโดรม ภัยคนออฟฟิศ
การนั่งทำงานในออฟฟิศเฉยๆ เป็นเวลานานๆ ไม่สบายอย่างที่คิด หากคุณทุ่มเทเวลา และแรงกายในการทำงานจนเริ่ม ปวดหลัง คอ ไหล่ ปวดตา ปวดหัว เหล่านี้เป็นอาการของโรค “ออฟฟิศซินโดรม”
สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม
- การนั่งทำงานในอิริยาบถเดิมนานๆ ไม่มีการยึด ขยับ หรือเปลี่ยนท่าทาง
- เกิดจากการเพ่งใช้สายตามากๆ บนจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
- สภาพแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม เช่น ออฟฟิศแออัด อากาศไม่ถ่ายเท เก้าอี้นั่งไม่เหมาะกับสรีระ
- ทำงานหนักเกินไป ไม่มีเวลาพักผ่อน
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม - หากเริ่มรู้สึกเมื่อยล้า ควรพักการทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกาย และสมอง
- หมั่นออกกำลังกาย เช่น โยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ป้องกันเอ็น และข้อยึด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด
- ปรับสภาพแวดล้อมในออฟฟิศ เช่น ปรับเปลี่ยนโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ
- หากอาการรุนแรงถึงขั้นขยับร่างกายลำบาก อาจต้องใช้เวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือกายภาพบำบัดร่วมด้วย
- รักษาด้วยแพทย์ทางเลือก เช่น ฝั่งเข็ม การนวดกดจุด เป็นต้น
