เคล็ดลับง่าย ๆ ในการ ดูแลสุขภาพ ร่างกายของเรา
ในปัจจุบัน แน่นอนว่า ใคร ๆ หลาย ๆ คนกำลังเจอปัญหา เกี่ยวกับโรค ระบาดกันอย่างหนัก ทำให้ ใคร ๆ หลาย ๆ คน เกิดความกังวลหรือกลัวว่าสุขภาพร่างกายของเรา จะไม่โอเคแต่วันนี้เรามี เคล็ดลับวิธี ดูแลสุขภาพ
สุขภาพร่างกาย ของเราถือเป็นเรื่อง ที่เรา ต้องใส่ใจ และดูแล เป็นพิเศษ เพราะเราไม่สามารถ รู้ได้เลยว่า ร่างกาย ของเรา จะเสื่อม หรือ มีอะไรมาทำให้ เราเกิดอันตรายหรือไม่ และยิ่งในสมัยนี้ มีโรคระบาด เกิดขึ้นมามากมาย ยิ่งทำให้ เราต้องดูแลใส่ใจในเรื่องของ สุขภาพร่างกาย ของเรามากยิ่งขึ้น และวันนี้เรา จะมาแนะนำ เคล็ดลับวิธีการ ดูแลสุขภาพ อย่างไร ให้มีร่างกายที่ดี สุขภาพที่ดี ในแต่ละวัน
เคล็ดลับวิธี ดูแลสุขภาพ ร่างกาย
เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่อง แรก ๆ ที่เราควรใส่ใจ หรือ เอาใจใส่ให้มาก เป็นพิเศษ เพราะ การที่เรา รับประทาน อาหารเข้า มันสามารถ บอกเราได้เลยว่า ต่อไปเราจะมี สุขภาพ ร่างกาย เป็นอย่างกไร อาหารกับสุขภาพมัน ยังถือว่า เป็นของคู่กัน และ การที่เราจะ ดูแลสุขภาพ ร่างกาย หรือ การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น การ รับประทาน ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลัก ในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก ที่เรา สามารถเห็นผลลัพธ์ ได้ชัดที่สุด เราจึงควรต้องเลือก รับประทาน อาหารให้พอดี และ หลากหลายในแต่ละวัน ที่สำคัญ ไปกว่านั้น เราควร เลือก รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ผัก หรือ ผลไม้ โดยเ ให้เราเน้นไปที่ โปรตีน และ คาร์โบไฮเดตร ที่มีประโยชน์เป็นหลัก และอาหาร ที่สำคัญ ที่สามารถ ทำให้ร่างกาย ของเรา แข็งแรงได้ ควรจะเป็นการ เสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน และที่สำคัญ ไปกว่านั้น เราควรหลีกเลี่ยงอาหาร จำพวกไขมัน และ รวมไปถึง อาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง อีกด้วย นั่นเอง
และ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ สามารถ ที่จะ รับประทานอาหาร ที่คุณชอบแต่อาจจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก และ แถมยังรู้สึกผิดทุกครั้งที่ รับประทานเข้าไปได้ แต่แน่นอนว่าคุณสามารถ เลือก รับประทานเค้กชิ้นเล็ก ๆ หรือ อาหารที่ชอบ และรวมไปถึง หรือเมนูประเภทปิ้งย่าง ได้ ด้วยเช่นกัน แต่ ให้เราต้องระวังไม่ให้เผลอกินในปริมาณที่มากเกินไป ควรรับประทาน แต่พอดี ไม่มากจนเกินไป เพราะถ้าหากคุณกินในปริมาณที่พอดีก็จะเป็นผลดีต่อร่างกาย และ รวมไปถึง จิตใจแถมยังช่วยเยียวยาอารมณ์ให้ดีขึ้นได้โดยไม่เสียสุขภาพด้วย นั่นเอง
ออกกำลังกาย ให้เป็นนิสัย
ใคร ๆ หลาย ๆ คนคงรู้ดีอยู่แล้วว่า การที่เรา ออกกำลังกาย มันจะเป็นการ ที่จะทำให้ ร่างกายของเรา แข็งแรงขึ้น อย่างเห็นได้ชัด เพราะมันเป็นการ ขยับร่างกาย ทำให้ กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆในร่างกาย ของเรา แข็งแรง และ ระบบต่าง ๆในร่างกาย ทำงานได้ดี และเป็นปกติ อีกด้วย และ เมื่อเลือก รับประทานอาหารที่ดีแล้วสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือการ ออกกำลังกาย อย่างที่เราบอก ไปแล้ว ว่า อาหารที่ดี มันจะทำให้ ร่างกายของเราดีขึ้นได้ และมัน ยังรวมไปถึง การออกกำลังกายและใน ปัจจุบันการออกกำลังกายมี หลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบ หรือ ไลฟสไตล์ และสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ไม่ว่าจะเป็นการอออกกำลังกาย รูปแบบไหน หรือ ชนิดไหน ก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรา แข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นได้ ทั้งนั้น
ดื่มน้ำ ต่อวัน ให้มากเท่าที่ทำได้
การออกกำลังกาย การ เลือกอาการที่ดี ยังมี อีกเรื่องที่เรา ควรให้ความสำคัญ นั้นก็คือ การ ดื่มน้ำ เป็นประจำ ทุกวัน และที่สำคัญ ต้องเป็น น้ำที่สะอาด เพราะ การดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานการ ที่จะทำให้เรา มีสุขภาพดี และที่สำคัญขาดไม่ได้เลยในชีวิตประจำวัน ของเรา แต่กลับเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม เพราะ การดื่มน้ำเปล่านอกจาก มันจะ สามารถไป ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ทำให้ เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า มันยังสามารถไปช่วย ปรับสมดุลย์ของ ร่างกาย ของเรา และแถมยังไป บรรเทาความเมื่อยล้า และ ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ และ ระบบขับถ่าย ทำงาน ได้ดี แถมยังช่วยให้สุขภาพผิวของเราดีขึ้น อีกด้วย นั่นเอง โดยปกติแล้ว นั้นร่างกาย ของเรา ต้องการ น้ำที่สะอาด ๆ เข้าร่างกาย อยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หรือ อาจจะ ดื่มวันละ 7 – 8 แก้วต่อวัน หรือ ถ้าเราดื่มได้เยอะก็ยิ่งส่งผล ดีต่อร่างกาย ของเรา นั่นเอง
พักผ่อนให้เพียงพอ ต่อวัน
เคล็ดลับการดูแล ร่างกาย เรื่องสุดท้ายที่เรา จะบอกให้ฟังก็คือ การ พักผ่อน หรือ การนอนให้เพียงพอต่อวัน เพราะ ไม่ว่าเราจะทำตาม เคล็ดลับ ครบทุกข้อ แต่เราไม่ทำ ข้อนี้ก็จะทำให้ ร่างกาย ของเรา โทรม และไม่ส่งผลดี ต่อร่างกาย ของเรา โดยปกติ เราควรได้รับการ พักผ่อน หรือ การหลับ ประมาณ 8 – 9 ชั่วโมง เพื่อให้ ร่างกาย ได้พักผ่อน
อ่านบทความเพิ่มเติม
