5 อาการขาดวิตามิน
วิตามิน ดูเหมือนว่าจะเป็นสารอาหาร ที่ไม่มีความจำเป็น ต่อร่างกาย และ เป็นสารอาหารที่ได้รับ การใส่ใจน้อยที่สุด แต่เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่า การที่ร่างกายของเรา ขาดวิตามิน เป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้เกิดผลเสีย ต่อร่างกายของเรา ได้เช่นกัน
วิตามินเกลือแร่ เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายของคนเรา ได้รับน้อยมากที่สุด และ สารอาหารหมู่นี้ เป็นสารอาหารที่ ผู้คน ให้ความสำคัญ และ ใส่ใจน้อยมากที่สุด ถึงแม้ว่า สารอาหาร วิตามิน ร่างกายของเรา จะได้รับ เพียงน้อยนิด แต่ร่างกายของคนเรา ก็ไม่สามารถ ขาดวิตามินได้ เพื่อน ๆ รู้หรือ ไม่ว่า หากร่างกายของเรา ไม่ได้รับวิตามิน หรือว่า ขาดวิตามิน เป็นเวลานาน ๆ ก็จะส่งผล ร่างกายของเรา เกิดโรคได้ และ ยังส่งผลเสีย ต่อร่างกายของเรา ในเรื่องต่าง ๆ ดังนั้น วันนี้ เราจะมาดูกันว่า การที่ร่างกายของเรา ขาดวิตามิน เราสามารถสังเกต ได้จากอะไรบ้างไปดูกัน
อาการขาดวิตามินที่เราสามารถสังเกตได้
1. ผิวไม่เรียบเนียน
การที่เรา มีผิวแห้ง หยาบกร้าม ไม่เรียบเนียน ไม่ได้เป็น เพราะว่า ผิวของเราขาดการบำรุง จากการทาครีมบำรุงผิว แต่จริง ๆ ต้นเหตุ ของผิวที่แห้ง หยาบกร้าน มีต้นเหตุมาจาก การที่ร่างกายของเรา ขาดวิตามิน เช่น วิติมินอี วิตามินซี วิตามินเอ ที่มีหน้าที่หลัก ในหารสร้างเซลล์ผิว ของเราให้มีความแข็งแรง ช่วยรักษา เยื่อบุผิวหนัง และ ช่วยป้องกัน ไม่ให้ผิวของเราแห้ง หยาบกร้าน และ ช่วยให้ผิวของเรา เรียบเนียน ในส่วนของ วิตามินซี ก็จะมีหล้าที่หลักคือ เป็นตัวหลัก ในการเสริมสร้างคอลลาเจน ให้กับชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวของเรา ดูสวยใส นุ่ม และ เป็นสารต้านอนุมูลอินสระ อีกด้วย
2. อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนหลับ หรือว่า อาการหลับ ๆ ตื่น ๆ เป็นอาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายของเรานั้น ขาดวิตามิน และ เกลือแร่ โดยอาการนอนไม่หลับ ก็มีสาเหตุมาจาก แมกนิเซียมในร่างกายของเราต่ำ ทำให้เราเกิดอาการหงุดหงิดง่าย และ ส่งผลต่อการนอนหลับของเรา ทั้งนี้ การที่ร่างกายของเรา ได้รับแมกนิเซียมเพียงพอ ก็จะทำให้ความเครียด ของเราลดลง กล้ามเนื้อก็มีการผ่อนคลายมากขึ้น นั่นเองครับ
3. อาการเพลียง่าย ปวดตามกล้ามเนื้อ และ ข้อ
อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และ ตามข้อ อาจเกิดได้ จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ทำงานหนัก ยกของหนัก ออกกำลังกาย แต่ถ้าเราไม่ได้ทำอะไร แล้วมีอาการ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพลียง่าย นี่เป็นสัญญาณ ที่บ่งบอกว่า ร่างกายของเรา มีการขาดวิตามินซี และ วิตามินบี เนื่องจาก วิตามินบี จะเป็นวิตามิน ที่ทำให้ร่างกายของเรา สดชื่น หรือ เรียกง่าย ๆ ก็คือ วิตามินบี ช่วยบู้สต์ พลังงานให้กับ ร่างกายของเรา ดังนั้น เมื่อเราทาน วิตามินบีเข้าไป เราก็เลย เกิดความรู้สึก สดชื่นขึ้นมา นั่นแหละครับ
4. เป็นสิว
สิวเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาณ และ รบกวนเราเป็นอย่างมาก และ ยิ่งการที่เรา อายุเยอะขึ้น รอยสิว ก็หายช้าลง นอกจากนี้ สิวยังทิ้งรอยดำ รอยแดงเอาไว้ ให้เราดูต่างหน้า อีกต่างหาก สิว เราสามารถ เป็นกันได้ทุกคน ทุกเพศ และ ทุกวัย เป็นสิ่งที่เรา ไม่สามารถเลี่ยงได้ แต่ประเด็นหลัก ก็คือ รอยดำรอยแดง ที่สิวทิ้งไว้ให้เรา ซึ่งเราสามารถ รักษาให้หายได้ โดยการทานวิตามินซี เนื่อง จากวิตามินซี เป็นสารตั้งต้น ของคอลลาเจน ดังนั้นเมื่อเราทาน วิตามินซีเข้าไป ร่างกายของเรา ก็จะมีการสร้างคอลลาเจน ทำให้รอยดำ รอยแดง ที่สิวฝากไว้บนหน้าของเรา จางลง และ หายไปในที่สุด
5. ชาปลายนิ้วมือ และ นิ้วเท้า
สาเหตุที่เรานั้น มีอาการชาที่ปลายนิ้วมือ และ ชาที่ปลายนิ้วเท้า ก็เป็นเพราะว่า ร่างกายของเรา ขาดวิตามินบี 1, 6 และ 12 ซึ่งวตามินบี 1 และ บี6 จะมีหน้าที่ในการ สร้างสารสื่อประสาท และ ทำหน้าที่ ส่งสัญญาณประสาท วิตามินบี 12 จะมีหหน้าที่ ในการสร้างเนื้อเยื่อ ทำให้สารสื่อประสาท มีการทำงานที่ดี ดังนั้น เมื่อร่างกายของเรา ขาดวิตามิน จึงทำให้เกิดอาการ ชาที่ปลายนิ้วมือ และ ชาที่ปลายนิ้วเท้า
5 อาการเหล่านี้ เพื่อน ๆ ลองสังเกต ตัวเองดูนะครับ ว่าทั้ง 5 อาการ เรามีอาการไหนบ้าง ถ้าหากมีอาการเล่านี้ เพื่อน ๆ ก็อย่าลืม ดูแลตัวเอง ด้วยการ ทานวิตามิน นะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม
วิธีการรับมือกับอาการหน้ามืด ( Faint )
โรคผื่นยอดฮิต ที่มักจะเป็นกันบ่อย ๆ
