น้ำอุ่น VS น้ำเย็น อาบแบบไหนดีกว่ากัน

 

บางคนชอบอาบ น้ำอุ่น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือบางคนชอบอาบ น้ำเย็น เพื่อให้รู้สึกสดชื่น ซึ่งการอาบน้ำใน อุณหภูมิแต่ละแบบ ก็ต่างมีผลดีต่อสุขภาพที่แตกต่างกันไป

 

การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคน ต้องปฏิบัติ อย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง เพื่อชำระสิ่งสกปรกจากกิจกรรมระหว่างวัน ออกจากร่างกาย ด้วยน้ำสะอาด นอกเหนือจาก “ความสะอาด” ของน้ำ ในการใช้ชำระร่างกายแล้ว เรื่องอุณหภูมิที่ใช้อาบน้ำ ก็เป็นสิ่งที่ทุกคน ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะ อุณหภูมิที่แตกต่างกัน ส่งผลต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ” ผิวหนัง ” อย่างมาก

 

การอาบน้ำอุ่น และการอาบน้ำเย็น มีข้อดีและข้อเสีย ดังต่อไปนี้

 

อาบน้ำอุ่น

 

หลายครัวเรือนในปัจจุบัน มีการติดตั้ง “เครื่องทำน้ำอุ่น” เพื่อให้สามารถปรับระดับอุณหภูมิที่ใช้ในการอาบน้ำได้ การอาบน้ำอุ่น ข้อดี คือ เป็นการช่วยเปิดรูขุมขนได้มากกว่าน้ำเย็น จึงสามารถขจัดสิ่งสกปรกได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการมือเท้าเย็น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ และช่วยลดความเครียดได้

 

สำหรับผู้ที่มีอ่างอาบน้ำ การแช่น้ำอุ่น จะช่วยทำให้ผู้แช่ รู้สึกสบายตัว หลับได้ง่าย และนานขึ้นได้ แต่ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่น ก็คือ หากอาบเป็นประจำ จะทำให้ผิวแห้งได้มากขึ้น ผู้ที่อาบน้ำอุ่นเป็นประจำ จึงควรบำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชั่นด้วย

 

อุณหภูมิที่แนะนำ สำหรับผู้ที่ชอบอาบน้ำอุ่น ไม่ควรเกิน 37 องศาเซลเซียล

 

 

อาบน้ำเย็น

 

น้ำเย็น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพราะ ทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัว รวมถึง เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เล็กน้อย งานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า การอาบน้ำเย็น จะช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกลดความรู้สึกซึมเศร้าได้

 

การอาบน้ำเย็น มีข้อควรระวัง คือ ไม่ควรอาบน้ำเย็นจัด เพราะอาจทำให้ร่างกายช็อคได้ โดยเฉพาะการอาบน้ำเย็นจัดในช่วงฤดูหนาว อีกประการหนึ่งที่ ผู้อาบน้ำเย็น ต้องสังเกตตนเอง คือ ผู้ที่อาบน้ำเย็น มักจะใช้เวลาในการอาบน้ำอย่างรวดเร็วกว่าการอาบน้ำอุ่น ซึ่งอาจจะทำให้ทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง

 

อุณหภูมิที่แนะนำ สำหรับผู้ที่ชอบอาบน้ำเย็น คือ 26 – 28 องศาเซลเซียล

 

การอาบน้ำ ไม่ว่าจะเป็น น้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น นั้น ต่างก็มีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไป หากต้องการสลับการอาบ ควรเลือกอาบน้ำเย็นในช่วงเช้า เพื่อร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมรับกับวันใหม่ และอาบน้ำอุ่น ในตอนเย็น จะช่วยผ่อนคลายร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายอีกด้วย

 

ถึงแม้ว่าการ อาบน้ำอุ่น หรือ อาบน้ำเย็น จะขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล แต่ควรดูปัจจัยอื่นร่วมด้วย โดยเฉพาะ สภาพดินฟ้าอากาศ และ สภาพของร่างกาย ในขณะนั้น และเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสม จึงจะดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเอง

 

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

ดูแลตัวเอง ในช่วง โควิด 19 ระบาด

เบาหวาน ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม