MWWellness 5 อาหารบำรุงดวงตา

ศูนย์ดูแลสุขภาพ และล้างพิษครบวงจร 5 อาหารบำรุงดวงตา

MWWellness ใครที่ยังต้องเรียน ทำงาน อยู่หน้าจอคอม ทั้งวันอยู่บ้างรู้ทั้งรู้ว่ามันส่งผลเสียต่อ ดวงตา แต่ทำอย่างไรได้เมื่อไลฟ์สไตล์มันเปลี่ยนไป เราจึงแนะนำ 5 อาหารบำรุงดวงตา

5 อาหารบำรุงดวงตา

5 อาหารบำรุงดวงตา


ใครคนไหนที่ยังต้องเรียน และ ทำงาน อยู่หน้าจอคอม หรือ สมาร์ทโฟน ทั้งวันอยู่บ้าง รู้ทั้งรู้ว่ามันส่งผลเสียต่อ ดวงตา แต่ทำอย่างไรได้ในเมื่อไลฟ์สไตล์มันเปลี่ยนแปลงไปเราก็ต้องปรับตัวกัน วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 อาหารบำรุงดวงตา กันค่ะ

 

ในยุคปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะวัยเรียน หรือ วัยทำงาน อาจต้องเจอกับปัญหาหนักใจ เรื่องดวงตา มากกว่าที่คิด เพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป ต้องเรียน และ ทำงาน จอจ้องมอง จอคอมพิวเตอร์ และ สมาร์ทโฟน ทั้งวัน แน่นอนว่าพฤติกรรมเหล่านี้ ล้วนแต่ส่งผลต่อ ดวงตา ของเราโดยตรง

 

  1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ( Berry )

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ( Berry ) เป็นผลไม้ขนาดเล็ก สีสันสวยงาม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เบอร์รี่ ( Berry ) ที่เรารู้จักกันดีมีหลายชนิด เช่น

– แบล็คเคอร์แรนท์ ( Blackcurrant )

– แบล็กเบอร์รี่ ( Blackberry )

– บลูเบอร์รี่ ( Blueberry )

– ราสเบอร์รี่ ( Raspberry )

– สตรอเบอร์รี่ ( Strawberry )

– แครนเบอร์รี่ ( Cranberry )

– กูสเบอร์รี่ ( Gooseberry )

 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ( Berry ) เรียกได้ว่าเป็น สุดยอดผลไม้บำรุงสายตา เพราะอุดมไปด้วย วิตามิน ซี ( Vitamin C ) วิตามิน เอ ( Vitamin A ) และ สารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant ) มีส่วนช่วยในการมองเห็น ป้องกันเซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิด โรคจอประสาทตาเสื่อม ( Age-Related Macular Degeneration : AMD ) และ ต้อกระจก ( Cataract )

 

  1. แครอท ( Carrot )

แครอท ( Carrot ) อีกหนึ่งผัก บำรุงสายตา ที่ขาดไม่ได้ ใน แครอท ( Carrot ) มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ต่อดวงตามากมาย เช่น วิตามิน เอ ( Vitamin A ) เบต้า แคโรทีน ( Beta Carotene ) และ ลูทีน ( Lutein ) ช่วยป้องกัน การเสื่อมสภาพ ของดวงตา ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน ( Night Blindness ) และ ยังช่วย บำรุงดวงตา ให้สดใส แข็งแรง

 

  1. ผักใบเขียว ( Green vegetable )

ผักใบเขียว ( Green vegetable ) ที่หาได้ทั่วไป ตามครัวเรือน หรือ ตลาดใกล้บ้าน ก็เป็นผัก บำรุงสายตา ชั้นยอดได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักตำลึง และ ผักอื่น ๆ อีกหลายชนิด ใน ผักใบเขียว ( Green vegetable ) นั้นอุดมไปด้วยสาร ลูทีน ( Lutein ) และ ซีแซนทีน ( Zeaxanthin ) ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant ) ที่มีประสิทธิภาพสูง อีกทั้งยังมี วิตามิน เอ ( Vitamin A ) หนึ่งใน วิตามินบำรุงสายตาชั้นเลิศ ช่วยป้องกันเซลล์ ในตาเสื่อม และ ป้องกันโรคต้อ ชนิดต่าง ๆ

 

  1. ชา ( Tea )

ชาร้อน ( Hot Tea ) อุดมไปด้วย สารฟีโนมินอล ( Phenolic Compounds ) และ สารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant ) การดื่ม ชา ( Tea ) เป็นประจำ ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง ชะลอความเสื่อม ของเซลล์ประสาทตา และ ช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิด โรคต้อกระจก ( Cataract )

 

  1. พริกหยวก ( Bell Pepper )

พูดถึง พริกหยวก ( Bell Pepper ) หลายคนอาจส่ายหน้า แต่คุณรู้มั้ยว่าใน พริกหยวก ( Bell Pepper ) นั้นมีทั้ง วิตามิน เอ ( Vitamin A ) และ วิตามิน ซี ( Vitamin C ) สูงมาก ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้เป็นวิตามิน บำรุงสายตา ชั้นดี ช่วยปกป้องดวงตา จากการถูกทำลาย โดยสารอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ใน พริกหยวก ( Bell Pepper ) ยังมี ลูทีน ( Lutein ) และ เบต้า แคโรทีน ( Beta Carotene ) อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งใน สุดยอดผัก บำรุงสายตา เลยทีเดียว

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

แผลร้อนใน ( Aphthous Ulcers ) ไม่ใช่เรื่องเล็ก

โรคภัยที่มากับฝน


NEWS

mw mw mw