ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม ป้องกัน กรดไหลย้อน
สาเหตุหลักของการเกิด กรดไหลย้อน ที่หลายคนเคยเป็น มักเกิดจาก พฤติกรรม ในการใช้ชีวิต ประจำวัน ที่ไม่ถูกต้อง วันนี้เราจะมาแนะนำกันว่า หากต้องการ ป้องกัน อาการกรดไหลย้อน ควรมีการปรับเปลี่ยน พฤติกรรม ในการใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง
อาการ กรดไหลย้อน
อาการกรดไหลย้อน สามารถ เกิดขึ้นได้ อย่างไม่คาดคิด โดยเฉพาะ ตอนกลางคืน ซึ่งเกิดจาก การไหลน้อยของกรด หรือ น้ำย่อย ในกระเพาะอาหาร ของคนเรา ที่จะไหลย้อนขึ้นไปสู่หลอดอาหารส่วนบน ซึ่งเป็นการไหลที่ผิดปกติ และอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ โดยผู้ที่เป็น กรดไหลย้อน จะมีอาการ ดังต่อไปนี้
- แน่นหน้าอก แสบร้อนกลางอก
- จุกท้อง บริเวณลิ้นปี่
- รู้สึกแน่นท้อง คล้ายอาหารไม่ย่อย
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ หลังทานอาหาร
- มีเสมหะอยู่ในลำคอ
- เรอเปรี้ยว มีอาการคลื่นไส้
- เจ็บคอ จุกคอ
เป็นต้น
สาเหตุของ กรดไหลย้อน
สาเหตุที่ทำให้เกิด กรดไหลย้อน หรือมีน้ำย่อยไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหารนั้น เกิดได้จากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ดังต่อไปนี้
- พฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม : ได้แก่ รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา / รับประทานอาหารแล้วเข้านอนทันที / การรับประทานอาหารที่มีรสจัด / การรับประทานอาหารในปริมาณมากภายในมื้อเดียว
- การดื่มเครื่องดื่มบางประเภท : ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์ / ดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดสูง เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น
- การรับประทานยาบางชนิด : ยาบางประเภทที่มีผลต่อการออกฤทธิ์ของ กรดในกระเพาะอาหาร
- การสูบบุหรี่ : เนื่องจาก สารพิษที่อยู่ในบุหรี่ จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูด ระหว่าง กระเพาะอาหาร และหลอดอาหารอ่อนแอลง จึงเกิดกรดไหลย้อนได้ มากกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่
นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ความเสื่อมสภาพตามอายุ ที่ผู้สูงอายุ จะเกิดกรดไหลย้อน ได้ง่ายกว่า คนวัยอื่น จากความผิดปกติของหูรูดหลอดเลือดที่เสื่อมสภาพไปตามอายุ และผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะครรภ์ใหญ่ขึ้น จึงเกิดความดันใน กระเพาะอาหาร เพิ่มมากขึ้น
การรักษาอาการ กรดไหลย้อน สามารถแบ่งได้เป็น 3 วิธี คือ
1. การรับประทาน ยา ที่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน เช่น ยาลดกรด ซึ่งควรเป็นยาที่แพทย์สั่ง เท่านั้น ไม่ควรที่จะไป ซื้อยา มารับประทานเอง เพื่อป้องกัน การเกิดภาวะแทรกซ้อน ที่เป็นอันตรายได้
2. การผ่าตัด เป็นการรักษา สำหรับผู้ป่วย ที่มีกรดไหลย้อนบ่อย ๆ มีความเรื้อรัง หรือทานยาแล้ว ไม่ดีขึ้น
3. ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม ในการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อ การเกิดอาการ กรดไหลย้อน
ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม ป้องกัน กรดไหลย้อน
ปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
ควรหลีกเลี่ยง พฤติกรรมที่ จะนำไปสู่การเกิด กรดไหลย้อนได้ง่าย ได้แก่ การรับประทานอาหาร ไม่เป็นเวลา ,รับประทานอาหารแล้ว เข้านอนทันที และการรับประทานอาหาร ในปริมาณมาก ภายในมื้อเดียว รวมไปถึง ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่ทำให้เกิด กรดไหลย้อนได้ง่าย เช่น อาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม
ควบคุมน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักตัว ให้เหมาะสม จะช่วยลดการเกิด อาการ กรดไหลย้อนได้ เพราะหากไม่มีการ ควบคุมน้ำหนัก และอ้วนขึ้น จะทำให้มี ความดันในช่องท้องสูง ตามไปด้วย ทำให้เกิดอาการ กรดไหลย้อนได้ง่าย
งดดื่มแอลกอฮอล์ / งดสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่ม ที่มีแอลกฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีกรดสูง เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ เป็นต้น หากใครสูบบุหรี่ ก็ควรงดสูบบุหรี่ด้วย
เพียงปรับเปลี่ยน พฤติกรรมเหล่านี้ ก็จะสามารถ ช่วยป้องกัน อาการ กรดไหลย้อน ให้กับคุณได้
อ่านบทความเพิ่มเติม
