รวมวิธีแก้อาการ ปวดหลัง ที่คุณควรรู้
อาการปวดหลัง หรือ อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย คงเป็นอาการที่ใคร ๆหลายคนต้องเคยเป็นกันมาไม่มากก็น้อย อย่างแน่นอนเพราะมันสามารถเกิดได้ทุกวัยและเป็นอาการที่กลุ่มวัยรุ่นเป็นกันอย่างมากเลยทีเดียว
อาการ ปวดหลัง สามารถที่จะพบได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มเด็ก วัยรุ่น หรือรวมไปถึงในวัยผู้ใหญ่ เพศและไม่ว่าคุณ จะเป็น เพศชายหรือเพศหญิง ก็มีโอกาสปวดหลังได้ ไม่ต่างกัน และ ซึ่ง ในปัจจัย อาการ ปวดหลัง มันก็สามารถ เกิดอาการ เสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังนั้นมี ด้วยกันหลาย อย่าง และปัจจัยต่าง ๆ เหล่านั้น ที่มันสามารถ เกิดขึ้นได้มันก็อาจ ส่งผลให้เกิดปัญหา ทางกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง หรือ อาจรวมไปถึงอาหาร ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ หมอนรองกระดูกสันหลังอักเสบ หรือ ยังรวมถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ก่อนที่จะแสดง “ อาการปวดหลัง ” ออกมา นั้นเอง
ปัจจัยที่ สามารถทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง ได้นั้น มีอะไรบ้าง จริง ๆ แล้วอาการ ปวดหลัง หรือ อาการปวดตามร่างกาย มันมักเกิดขึ้นได้ มากมายหลากหลาย สาเหตุ ด้วยกัน ว่าจะเป็น การที่นอนที่แข็ง ๆหรือรวมไปถึงนอนบนพื้นที่ นิ่มจนเกินไป ไม่ถูกต้อง ตามสรีระ บางคนอาจเกิดอาการ ปวด เพราะ ยกของหนัก ถือของหนัก ก้มยกของผิดวิธี รวมไปถึง มาจากการสูบบุหรี่ ก็มีผลทำให้เกิดอาการปวดหลัง ได้เหมือนกัน ภาวะกระดูกพรุนหรือบาง หรือ อาจเกี่ยวกับ ภาวะอ้วน หรือ มีน้ำหนักตัวที่มากจน เกินไป และ มันอาจส่งผลให้หมอนรองกระดูกสันหลัง และรวมไปถึง ก้นกบรับภาระมากกว่าจุดอื่น อีกหนึ่ง สาเหตุที่ คนส่วนใหญ่ มีอาการ ปวดหลัง โดยเฉพาะ กลุ่มวัยรุ่น หรือ คนในวัยทำงาน สำหรับ อาการปวดหลัง ที่เป็นสาเหตุ หลัก ๆ นั้นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม ที่เกิดจากการ ที่เรา นั่งทำงานนาน ๆ หรือ ทำท่าทางในการเคลื่อนไหวผิดปกติ นั้นเอง
เทคนิคอาการ แก้ปัญหาการปวดหลัง
- ยืดกล้ามเนื้อ และ ควรนออกกำลังกายเป็นประจำ การที่เรา ทำการยืดกล้ามเนื้อ หรือ การขยับร่างกาย รวมไปถึง การที่เรา นั้นออกกำลังกาย เป็นประจำ มันสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้ขยับและมันจะสามารถไปช่วยให้ เรามีการปวดเมื่อย ตามร่างกายลดน้อยลง เพราะ ถ้า หากคุณมี อาการกระดูกสันหลังอักเสบ จากการยึดติดคุณจะต้องตื่นตัวอยู่เสมอ เพื่อ ที่จะทำการ รักษาความยืดหยุ่นของคุณ การออกกำลังกาย และรวมไปถึง การยืดกล้ามเนื้อ มันจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และตึงในข้อต่อของคุณได้เป็นอย่างดี
- ตรวจสอบท่าทางการนอนของคุณ ให้เรา นั้น ทำการดูท่าทางการนอนตัวลงกับพื้น มันก็จะเป็นส่วนเด่นเช่นกัน โดย ตันเองต้องมีเตียงที่มั่นคง และรวมไปถึง หมอนที่มันสามารถ รองรับคอ ของตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อ ที่จะไปหลีกเลี่ยง หมอนที่สูงมากจนเกินไป รวมไปถึง การหลับท่าคว่ำดีที่สุด สำหรับท่าทางของตัวเอง เพราะ การนอน ถือว่าเกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ของเราอย่างมาก ถ้าเรา นอนผิดท่า หรือ นอนไม่ถูกต้องตามสรีระ ของร่างกาย มันอาจทำให้เกิดอาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ได้นั้นเอง
- การแช่น้ำอุ่น การที่เรา นั้นอาบน้ำอุ่น หรือ การที่เราอาบน้ำเป็นวิธีธรรมชาติ ในการบรรเทาสภาพอาการเจ็บ และรวมไปถึง อาการตึงของ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ได้เป็นอย่างดี การยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวด และ ตึงยังดีกว่าหลังอาบน้ำอุ่น เพราะ คุณควรหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อด้วยข้อต่อ และรวมไปถึง กล้ามเนื้อเย็น การประคบร้อน และ เย็นสลับกันในจุดที่เจ็บปวด เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ได้ผลอย่างมาก ในการ แก้อาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ได้เป็นอย่างดี
- เล่นโยคะ มาถึงกิจกรรม ที่ถือว่าเป็นการ ออกกำลังกาย ที่มันสามารถไปช่วย บรรเทาอาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ของเราได้เป็นอย่างดี นั้นก็คือ การเล่น โยคะ ที่จะเป็นการทำกิจกรรม ต่าง ๆ ใน ท่าทางของโยคะ จะเป็น ท่าที่สามารถ ช่วยให้กล้ามเนื้อ ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ของเราได้ขยับไปเป็นส่วน ๆ และมันยังเป็นกิจกรรม ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรา มีสุขภาพที่ดีได้ นั้นเอง
เป็นยังไงกันบ้าง กับกิจกรรม ต่าง ๆ ที่เรารวบรวมมาบอกกับวิธีการแก้ปัญหา อาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย สำหรับใคร หรือ ท่านใดที่กำลังมีอาการปวด ก็ลองเอาวิธีที่เราแนะนำ ไปปรับใช้กันดู แต่นี้เป็นเพียงการแนะนำ แต่สำหรับ ท่านใดที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เรื้อรัง หรือ เป็นบ่อยจนเกินไป เราอย่างแนะนำ ไปพบผู้เชี่ยวชาญ หรือ ไปพบแพทย์เพื่อวิธีการ การรักษา เพราะถ้าปล่อยไว้นาน ๆ มันอาจไม่ดีต่อร่างกาย ของเรา นั้นเอง
อ่านบทความเพิ่มเติม
