สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการดูแลตัวเอง และ การที่เราจะดูแล ตัวเองให้มี สุขภาพดีได้นั้น ต้องเริ่มต้น จากการดูแล สุภาพภายใน อย่างลำไส้ ของเราให้แข็งแรง เพราะฉะนั้น วันนี้ เรามาดูกัน ว่าจะดูแลสุขภาพ ลำไส้ ให้แข็งแรงได้อย่างไร

อวัยวะ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้าม และ ไม่ค่อนใส่ใจก็คือ ลำไส้ เพราะว่าอาการเจ็บปวด หรือ อาหารการต่าง ๆ ทางลำไส้นั้น เราไม่ค่อย รับรู้ได้เท่าไหร่ อีกทั้ง ลำไส้ เป็นอวัยวะภายใน ที่อยู่ในร่างกาย ที่เรามองไม่เห็น จึงทำให้หลาย ๆ คนมองข้าม เรื่องของลำไส้ไป เพราะฉะนั้น การที่เรา จะดูแลสุขภาพ ของเราให้แข็งแรง เราก็ต้องเริ่มจากภายใน โดยเฉพาะ การดูแลลำไส้ วิธีการดูแลลำไส้นั้น จะเป็นอย่างไรบ้าง ไปดูกัน เลยครับ

ความสำคัญของลำไส้

ลำไส้ของเรา ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ ลำเลียงอาหาร ไปยังส่วนต่าง ๆ ในร่างกายเท่านั้น นะครับ แต่ลำไส้ ยังมีหน้าที่ ในการดูดซึมสารอาหาร และ ทำหน้าที่ลำเลียง ของเสียออกจาร่างกาย ของเรา ทำให้ใหร่างกายของเราสะอาดขึ้น อีกทั้ง ลำไส้ของเรา เปรียบเสมือนกับ สมองส่วนที่สอง เพราะภูมิคุ้นกัน ในร่างกายของเรา ส่วนใหญ่อยู่ที่ลำไส้ ของเรา เพราะฉะนั้น การที่คุณ จะมีสุขภาพที่ดีนั้น เราจะต้องเริ่มจากการดูแลลำไส้ นะครับ

ข้อดีจากการดูลำไส้

การดูแลลำไส้ ให้มีความแข็งแรง และ มีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่เพียงแต่ ทำให้มีการขับถ่ายที่ดี เท่านั้นนะครับ แต่การที่คุณ มีลำไส้ ที่สุขภาพดีนั้น ยังช่วยลด ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้ และ อาการอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย นอกจากนี้ ยังเกี่ยวกับ การดูดซึมสารอาหาร และ ลำเลียงอาหาร ด้วยนะครับ นอกจากนี้ ลำไส้ที่ดี ยังช่วยทำให้ ผิวพรรณดี เปล่งปลั่งอีกด้วย นะครับ

5 ดูแลลำไส้ให้แข็งแรง

1. ดื่มน้ำสะอาดทุกวัน

วิธีดูแลลำไส้ ที่ง่ายที่สุด ก็คือ การดื่มน้ำเปล่า ที่สะอาด และ งด การดื่มน้ำไม่สะอาดน้ำหวาน และ น้ำอื่น ๆ อย่างชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะการดื่มน้ำสะอาด เป็นประจำทุวัน จะเป็นการล้างลำไส้ ของคุณทำให้ลำไส้ของคุณ สะอาดขึ้น และ การดื่มน้ำที่ดี การดื่มน้ำสะอาด ยังมีส่วนช่วย ของระบบขับถ่าย ทำให้มีการขับถ่ายที่ดีขึ้น และ ควรที่จะดื่ม น้ำเพียงพอ อย่างน้อยก็ควรที่จะดื่มน้ำ วันละ 8 แก้วนะครับ

2. ทานอาหารที่ดี ต่อลำไส้

การดูแลลำไส้ ที่สามารถทำได้ตลอด ก็คือ การทานอาหาร เนื่องจาก การทานอาหารเป็นสิ่งที่เรา สามารถทำได้ ตลอดเวลา และ อาหารที่ดี ต่อลำไส้ของเรา ก็จะเป็นอาหารที่มีจุลินทรีย์ และ เส้นใยที่สูง เพราะอาหารที่มีกากใยที่สูงนั้น จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเอาสิ่งตกค้างต่าง ๆ ออกจากลำไส้ของเรา และ อาหารที่มีจุลินทรีย์ที่ดีนั้น จะช่วยเพิ่มแบคทีเรียตัวดี ในลำไส้ของเรา ทำให้ลำไส้ของเรา มีความแข็งแรงมากขึ้น  

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย ก็ถือว่าเป็น การดูแลลำไส้ เนื่องจาก การออกกำลังกายนั้น จะเป็นการกระตุ้นลำไส้ ทำให้ลำไส้มีการขยับ และ ทำให้การขับถ่าย สามารถขับถ่าย ได้ดีขึ้น นั่นเองครับ นอกการทานอาหาร และ การดื่มน้ำแล้ว ก็ควรที่จะ ออกกำลังกายด้วยนะครับ

4. ทานอาหารเวลาเดิม

อีกสิ่งหนึ่งเรื่อง ที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้าม และ ไม่ให้ความสำคัญ ก็คือ การทานอาหารไม่ตรงเวลา การที่คุณ ทานอาหารไม่ตรงเวลานั้น ก็ส่งผลเสีย ต่อสุขภาพลำไส้ ได้เช่นกันนะครับ เพราะว่า การที่คุณ ทานอาหาร เวลาเดิม จะให้ร่างกาย หลั่งน้ำย่อย ออกมาเวลาเดิม ๆ และ ลำไส้ก็จะได้ มีการทำงาน ในเวลาเดิม ๆ จึงเป็น อีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยในการดูแลลำไส้ 

5. ขับถ่ายให้ตรงเวลา

เนื่องจากการที่เรา ขับถ่ายให้ตรงเวลานั้น จะทำให้ร่างกาย ของเรามีการขับถ่าย ของเสียออกมาเวลาเดิมทุกวัน นะครับ และ การขับถ่าย ที่ตรงเวลานั้น จะทำให้ ลำไส้ของเรา สามารถ ทำงานได้อย่างปกติ และ การขับถ่าย ที่ตรงเวลา ยังเป็นการรักษา ลำไส้ของเรา ให้แข็งแรงอีกด้วย นะครับ นอกจากนี้ การที่คุณ มีการขับถ่าย ที่ตรงเวลานั้น ยังเป็นการ ทำความสะอาดลำไส้ของเรา ทำให้ลำไส้ สะอาดขึ้น นั่นเองครับ

สุขภาพลำไส้ ของเราถือว่าเป็นเรื่อง สำคัญนะครับ เพื่อให้เราทุกคน มีสุขภาพที่ดี ก็ควรที่จะ มีการดูแลสุขภาพ ตั้งแต่ภายใน สู่ภายนอก นะครับ

อ่านบทความเพิ่มเติม

การล้างจมูก ช่วยลดภูมิแพ้

กระเพาะอาหารอักเสบ โรคที่ไม่ควรมองข้าม