รู้ทัน ป้องกันไว้ไม่ให้ หัวใจขาดเลือด
ถือเป็น อีกหนึ่งภัยร้าย ภัยเงียบ ที่อาจเตือน คนที่ รักสุขภาพ ให้หันมาสนใจ และ เอาใจใส่ ต่อ สุขภาพ หัวใจ ของตนเอง กันมาก ยิ่งขึ้น กับ ภาวะ หัวใจขาดเลือด หรือ Heart Attack เพราะฉะนั้น รู้ทัน ป้องกันไว้ไม่ให้ หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ดีต่อ สุขภาพ
รู้จัก ภาวะ หัวใจขาดเลือด หรือ หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ หัวใจขาดเลือด เฉียบพลัน ( Heart Attack ) ที่เป็นภาวะ ที่ กล้ามเนื้อ หัวใจขาดเลือด เฉียบพลัน โดยมีสาเหตุ มาจาก การที่ หลอดเลือดหัวใจ อุดตันเฉียบพลัน หรือตีบ อย่างรุนแรง กล้ามเนื้อหัวใจ จึงไม่บีบตัว เลือดไม่สามารถ สูบฉีดไปเลี้ยง ร่างกายได้ ตามปกติ และจะมี อันตรายร้ายแรง ถึงขั้นเสียชีวิต จากการที่ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หากมี อาการหัวใจ เต้นผิดจังหวะ หรือ ตกอยู่ใน ภาวะหัวใจล้มเหลว จนทำให้ หัวใจหยุดเต้น ดังนั้นการ รู้ทัน ป้องกันไว้ไม่ให้ หัวใจขาดเลือด จึงเป็นเรื่อง ที่สำคัญ เพื่อช่วย ป้องกัน และ ลดโอกาส การเสียชีวิต ได้
คนที่อาจเป็นกลุ่มเสี่ยง หัวใจขาดเลือด
- ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป
- ผู้ที่มี ภาวะหลอดเลือดหัวใจ ผิดปกติ
- ผู้ที่มี โรคประจำตัว ได้แก่ เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และ ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่มี ประวัติครอบครัวเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ
- สูบบุหรี่
- ไม่ออกกำลังกาย
- ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
รู้ทัน ป้องกันไว้ไม่ให้ หัวใจขาดเลือด มาช่วยป้องกัน ไม่ให้เกิดโรค ดังนี้
1. หลีกเลี่ยง อาหารรสหวาน อาหารที่มีไขมัน – กะทิ รวมทั้ง ไข่แดง จะทำให้มี การสะสม ไขมันในหลอดเลือด ก่อให้เกิด แผ่นคราบไขมัน ตามมา ดังนั้น ควรรับประทานอาหาร ที่มี ไขมันน้อย อย่างเช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหาร ที่มีกากมาก ๆ อย่างเช่น รำข้าว ข้าวโพด ข้าวสาลี เป็นต้น
2. ออกกำลังกาย เป็นประจำ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลา และ เพิ่มความถี่ ในการ ออกกำลังกาย
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มี สารนิโคติน และสารอื่น ๆ ที่จะทำอันตรายต่อ ผนังบุด้านในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ ยังทำให้ หลอดเลือดหัวใจหดตัว เป็นการ ลดปริมาณเลือด ที่จะไปเลี้ยง กล้ามเนื้อหัวใจ และ งดการดื่มแอลกอฮอล์
4. ควบคุมระดับน้ำตาล ให้อยู่ในเกณฑ์ ที่ปกติ
5. ควบคุมความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับ ที่ปกติ
6. นอนพักผ่อน ให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน และ ควรทำสมาธิ หรือ ฟังเพลงเบา ๆ
7. ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วน โดยใช้วิธีการ ออกกำลังกาย และ รับประทานอาหาร ที่ดีต่อ สุขภาพ และ งดขนมหวาน, ผลไม้รสหวานจัด เพราะหัวใจของคนอ้วน ต้องทำงาน มากกว่าปกติ
8. ควรหมั่น ตรวจเช็คสุขภาพ อย่างน้อย ปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามี อาการเจ็บแน่นหน้าอก เป็น ๆ หาย ๆ ควรปรึกษาแพทย์
หัวใจขาดเลือด หรือ โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ไม่สามารถรักษา ให้หายขาดได้ แต่สามารถ ป้องกันได้ ถ้าไม่ต้องการเป็น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เราก็ควรหมั่น ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และ รับประทานอาหาร ที่ ปราศจากไขมัน เน้นทานผัก และ ผลไม้ ให้มาก ๆ เพียงเท่านี้ คุณก็จะ สามารถ ป้องกัน สุขภาพ ร่างกาย ห่างไกลจาก โรคหัวใจ และ หัวใจขาดเลือด ได้ อย่างปลอดภัย
อ่านบทความเพิ่มเติม
เหงื่อออกมือ ปัญหากวนใจ ที่รักษาได้
วิธีจัดการฟื้นฟู ออฟฟิศซินโดรม ด้วยตัวเองง่าย ๆ
