วิธีการบรรเทา อาการ ออฟฟิศซินโดรม ให้ได้ผล ในระยะยาว
โรคที่คนทำงาน ส่วนมาก กว่าครึ่งหนึ่งเป็น ก็คือ อาการ นั่งทำงานนาน ๆ แล้วปวดตาม คอ บ่า ไหล่ โดยอาการ เหล่านี้ เราจะเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ซึ่งเราจะมาดู วิธีการ ช่วยบรรเทา อาการ เหล่านี้กัน ว่าจะมีวิธีการใดบ้าง
ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เป็นอาการ ที่คนไทย ในวัยทำงาน มากกว่า ครึ่งหนึ่ง เป็นเลยก็ว่าได้ที่เกิดจากการ นั่งทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้ มีอาการเกร็งของ กล้ามเนื้อ ทั้งส่วนคอ บ่า ไหล่ โดยสิ่งที่ตามมา ก็คือ อาการปวดหลัง ปวดไหล่ และ ปวดคอ อาการเหล่านี้ อาจไม่ส่งผล แค่กล้ามเนื้อ เพียงเท่านั้น ดวงตา ก็จะอ่อนล้า ได้ด้วยเช่นกัน และ จะทำให้ ปวดหัว เกิดสายตาสั้น ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เป็นโรคที่ หนุ่มสาวออฟฟิศ หรือ คนที่นั่งทำงาน เวลานาน ๆ มักจะเป็นกัน
ทั้งนี้ อาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เหล่านี้ มีวิธีการ ช่วยบรรเทา ให้หายได้ ในระยะยาว ที่พอสมควร มาดูกันว่า จะมีวิธีอะไรกันบ้าง?
1) การเปลี่ยนท่านั่ง ให้ถูกต้อง
หากคุณ เป็นคนที่นั่งทำงาน อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แล้วรู้สึกว่า ท่านั่งที่คุณนั่ง มันผิดท่า คุณไม่รู้ตัวหรอก ว่าคุณนั่งท่าผิด แต่เมื่อไหร่ที่คุณ ลองขยับตัว ลุกขึ้นไป เดินยืดเส้นยืดสาย แล้วจะมีอาการ ที่เรียกว่า ปวดคอ ปวดบ่า และ ปวดไหล่ ตามมา สิ่งเหล่านี้ การนั่งท่าผิด ๆ ก็จะส่งผล ทำให้คุณเป็น ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ได้นั่นเอง ดังนั้น จึงต้องเปลี่ยน ท่านั่งใหม่
2) การครอบแก้ว
ครอบแก้ว เป็นวิธีการ ช่วยบรรเทา อาการ ปวดหลัง หรือ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เพราะว่า การครอบแก้ว จะทำให้กล้ามเนื้อ ในร่างกาย ที่เส้นมันตึง หรือ ไม่ได้ขยับบ่อย ๆ จะช่วย ผ่อนคลาย มากยิ่งขึ้น โดยข้อดีของ การครอบแก้ว ก็คือ อาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เหล่านั้น จะหายไป สักระยะใหญ่ ๆ แต่ถ้าหากคุณ ยังทำพฤติกรรม แบบเดิม ๆ ก็จะกลับมา ข้อเสีย การครอบแก้ว ก็คือ หลังของคุณ จะมีรอย สีแดง ๆ เป็นอาทิตย์กว่า ๆ ซึ่งวิธีนี้ ไม่เหมาะ สำหรับ คนที่ต้อง แต่งชุดโชว์หลัง เพราะว่า อาจทำให้ รู้สึก ไม่มั่นใจ
3) การนวด
จริง ๆ แล้ว การนวด ถือเป็นวิธี ในการบรรเทา ที่ดีที่สุดแล้ว สำหรับ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เพราะว่า โดนจุดตรงจุด แล้วคุณจะรู้สึกโล่ง และ สบายในเวลาเดียวกัน อาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ก็จะหายไป
4) การออกกำลังกาย
เป็นปกติอยู่แล้ว ที่คุณจะ ออกกำลังกาย เพื่อลดอาการ บาดเจ็บ หรือ อาการปวด ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ตามที่ต่าง ๆ อยู่แล้ว เพราะว่า การออกกำลังกาย เปรียบเสมือน การได้ยืดเส้น ยืดสาย ทำให้อาการ เหล่านี้ ช่วยบรรเทา และ หายไปได้ สักพักหนึ่งเลย
ทั้งหมดนี้ ก็เป็นวิธีการ ช่วยบรรเทา อาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ให้ได้ผล ในระยะยาว ซึ่งผลลัพธ์ ก้ขึ้นอยู่แต่ละบุคคล ว่าเป็นมากน้อยแค่ไหน ยังไงก็เลือกวิธี ที่เหมาะกับตัวคุณดูนะคะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
